Keelo: l'application d'entraînement iOS parfaite pour l'abeille occupée

Il est difficile de s'entraîner de quelque façon que ce soit. L'acte physique de s'entraîner est difficile, mais il en va de même pour le temps pour une séance d'entraînement dans votre horaire. Dans un monde parfait, chacun aurait une heure de temps libre chaque jour pour faire de l'exercice, mais nous ne vivons pas dans un monde parfait. En tant que personne qui manque souvent de temps, je préfère m'entraîner pendant de plus petites périodes, mais avec une intensité plus élevée. C’est ça, Keelo.

Keelo pour iOSet Apple Watch veut que vous consacriez de sept à 20 minutes, trois jours par semaine à l'exercice et vous n'avez besoin d'aucun poids ou équipement. C'est beaucoup plus faisable pour quelqu'un qui a un horaire chargé. Le hic, c'est que les minutes que vous consacrez seront brutales.

La science derrière HIIT

L'application brûle et tonifie en utilisant HIIT: entraînement par intervalles à haute intensité. Cette méthode devient rapidement l'une des routines cardio préférées des personnes qui veulent perdre du poids rapidement et, oserais-je dire, ne pas le reprendre.

Keelo est idéal pour les personnes qui ne savent pas exactement où commencer avec un entraînement par intervalles à haute intensité.

HIIT est également soutenu par la science. Des études ont montré que vous obtenez un entraînement beaucoup plus efficace de cette façon. 40 minutes de marche rapide ne sont pas un match pour seulement 20 minutes de sauts, de balançoires, de squats et de sauts. Vous vous déplacez rapidement, accélérez votre rythme cardiaque et maintenez-le pendant la durée de votre entraînement. Ses un peu comme la séance d'entraînement de 7 minutes, mais souvent plus.

Keelo est idéal pour les personnes qui ne savent pas exactement où commencer avec un entraînement par intervalles à haute intensité. Il conçoit un plan personnalisé juste pour vous avec des routines d'entraînement complètes pour divers jours de la semaine. L'application ajoute même des sessions d'échauffement et de récupération très importantes.

Keelo est libre d'utiliser certaines routines d'entraînement, mais pour obtenir votre propre plan d'entraînement personnel, vous devez vous abonner au service. C'est 7,99 $ par mois ou 49,99 $ par an. C'est un prix juste car les deux sont bien moins chers que le coût d'un abonnement au gymnase typique.

Votre plan d'entraînement Keelo

Lors de votre inscription, mon plan d'entraînement a recommandé le montage Keelo Bodyweight aujourd'hui. Tout d'abord, mon échauffement a consisté en des sauts, des genoux hauts, des squats aériens, des pompes, des alpinistes et quelques autres exercices. Je n'avais pas à faire beaucoup de chacun et l'application m'a dit de les faire à mon rythme.

Après cela, c'était le temps du montage. Les exercices étaient organisés dans un format 40-30-20-10, ce qui signifie 40 de chaque exercice, puis revenir en arrière et faire 30, puis revenir en arrière et faire 20 et ainsi de suite. Les miens étaient des squats aériens, des redressements assis et des pompes à main. Keelo voulait que je les fasse tous en moins de 12 minutes si possible.

Quand j'ai tapotéDébut en haut à droite, une personne à l'écran m'a montré la forme appropriée pour l'exercice en boucle jusqu'à ce que vous ayez terminé. Je suis assez content de ça parce que je n'avais absolument aucune idée de ce qu'était un 'squat aérien'. Après un tour complet, j'ai tapé sur la flèche droite pour passer à l'exercice suivant et j'ai répété jusqu'à ce que j'aie fini et prêt pour le refroidissement. La conception de l'application est assez simple et favorise l'apprentissage de nouveaux exercices pour les débutants, mais les utilisateurs avancés peuvent également facilement obtenir une bonne expérience et un plan d'entraînement.

Vous pouvez parcourir l'application sous leAujourd'hui onglet où vous pouvez voir la suggestion de votre plan, modifier les paramètres de votre équipement ou modifier votre horaire. Sinon, parcourez leEntraînements onglet pour faire votre propre chose et sélectionnez n'importe quel entraînement HIIT à votre guise. Il y en a des centaines, donc vous ne serez jamais sans l'un.

Une personne à l'écran m'a montré la forme appropriée pour l'exercice en boucle jusqu'à ce que vous ayez terminé.

Keelo est une application fantastique si vous ne voulez pas ou n'avez pas le temps de rejoindre le gymnase. C’est un peu comme Sworkit, mais nettement plus intense. Le prix de l'abonnement est abordable et il fournit un moyen rapide d'obtenir une bonne rafale d'exercice dans votre journée. Soyez juste prêt à ressentir la brûlure.